随着生活条件的改善，人们对身体健康越来越重视，一些家庭会选择自己在家做酸奶，既经济实惠又对健康有利。目前市面上酸奶机的品牌众多，令人挑花了眼，那么今天小编就为大家详细介绍相关知识，看看 酸奶机怎么做酸奶 ，以及天天喝酸奶好不好，给有需要的朋友提供参考。

　　酸奶机怎么做酸奶

　　1、在制作酸奶机之前，先将冷冻的酸奶发酵剂从冰箱拿出，避免长期冷冻结块的现象。

　　2、在酸奶机的容器中倒入热水，杀菌消毒并清洗干净。再倒入少量的纯牛奶，再把酸奶发酵剂整小包倒入容器，用勺子或筷子充分搅拌均匀。

　　3、将剩余的纯牛奶通通倒入酸奶机里，用筷子均匀搅拌，使之和发酵剂充分溶解。*将容器盖子改好，放入酸奶机的本体中。

　　4、酸奶机的工作需要接通电源，插好插头电机工作按钮，设定好发酵时间（需要根据使用说明以及制作的量决定）。

　　5、一般酸奶的发酵时间为6-8小时，如果当前气温比较低，或者使用的牛奶温度低，可以适当延长发酵时间，但是*长不得超过15小时。

　　6、将发酵好的酸奶放入冰箱中，很快就能凝结成块，使用前可以根据自己的口味添加适当的水果等。

　　天天喝酸奶好不好

　　1、长期喝酸奶的好处

　　（1）酸奶中含有一些对人体有益的细菌，它们能够促进肠道蠕动，甚至可以抑制*物质的产生。

　　（2）喝了酸奶能产生强烈的饱腹感，饭前喝一些能够减少饭量，一定程度上起到减肥的作用。酸奶里的活性乳酸菌能够促进消化，对肠胃的吸收具有好处。

　　（3）女士要多多饮用酸奶，因为其中还有丰富的维生素A1、B1、B2、它们能够降低细胞对不饱和脂肪酸的分解，保持完整的皮肤上皮细胞，预防皮肤角质化，起到很好的保健作用。

　　2、天天喝酸奶的坏处

　　（1）喝酸奶要选对时间，不要在早上刚起床或者极度饥饿的情况下喝，否则会加重胃酸的分泌，给肠胃造成严重的负担。

　　（2）有些酸奶的含糖量太高，一次性喝太多人体无法完全吸收，糖分在一定的条件下会变成脂肪，引发肥胖等问题。并且酸奶中还有钙，喝太多的话，血液中的钙含量就比较多，对身体不利。

　　以上就是关于酸奶机怎么做酸奶 的相关内容，希望能对大家有帮助！